วิ่งทุกวัน…ช่วยลดโรคและยืดอายุ

หากคุณยังไม่เคยวิ่ง ไม่เคยคิดที่จะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หรือเคยวิ่งแต่มีเหตุให้ถอดใจมาไม่รู้กี่ครั้งต่อกี่ครั้ง ถึงเวลาต้องคิดใหม่ และรวบรวมแรงกายแรงใจออกมาวิ่ง เพราะผลวิจัยล่าสุดเผยว่า แค่วิ่งวันละ 5 นาทีเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายได้มากมาย แถมยืดอายุขัยได้ไม่ต่ำกว่า 3 ปี  ดัค ชูล ดี.ซี.ลี (Duck-Chul D.C. Lee) หัวหน้าทีมวิจัยและผู้ช่วยศาสตราจารย์คณะวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว มหาวิทยาลัยไอโอวา ได้เก็บสถิติของผู้ใหญ่อายุระหว่าง 18-100 ปี จำนวน 55,137 คน และใช้เวลาวิจัยนานกว่า 15 ปี เพื่อเปรียบเทียบสุขภาพโดยรวมของคนที่วิ่ง กับคนที่ไม่ค่อยได้วิ่งออกกำลังกาย   ซึ่งผลการวิจัยพบว่า คนที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ มีอัตราป่วยด้วยโรคเรื้อรังอันตราย (โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจ) น้อยลง 30 % และมีแนวโน้มอายุยืนขึ้นถึง 3 ปี เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายสักเท่าไร   นอกจากนี้ นักวิจัยก็ได้ชูประเด็นสำคัญว่า ประโยชน์ของการวิ่งเป็นประจำทุกวัน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเร็วในการวิ่ง ระยะทางในการวิ่ง หรือระยะเวลาที่วิ่งเลยแม้แต่น้อย แค่วิ่งให้ได้วันละ 5-10 นาที ก็จะช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจได้มากถึง 58 %
เนื่องจากการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบสูบฉีดเลือดของร่างกายให้คล่องตัว บางคนแค่หายใจหอบระหว่างวิ่ง ก็เหมือนได้หายใจเต็มปอดจริงๆ มากกว่าที่หายใจมาทั้งชีวิตเลยด้วยซ้ำ
รู้อย่างนี้แล้ว ก็หาเวลาอย่างน้อยวันละ 5-10 นาที ออกมาวิ่งกันดีกว่า