นิ่วในถุงน้ำดี…และวิธีป้องกัน

“นิ่วในถุงน้ำดี” ภาษาอังกฤษเรียกว่า “Gallstones” หรือ “Cholelithiasis” เป็นสารเคมีจากถุงน้ำดีที่เกิดการตกผลึก กระทั่งจับตัวเป็นก้อนนิ่วขึ้นมา อาจมีขนาดเท่าเม็ดทราย หรือมีขนาดใหญ่เท่าลูกปิงปองก็ได้ และอาจมีเพียงก้อนเดียว หรือเป็นร้อย ๆ ก้อนก็ได้เช่นกัน
แม้ว่าเราจะไม่สามารถป้องกันนิ่วในถุงน้ำดีได้ 100% แต่ก็พอจะมีแนวทางลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีอยู่บ้าง ดังนี้
1.พยายามรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่อ้วน
2.หากอ้วน ให้เลือกวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ค่อย ๆ ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหมจนน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้
3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4.ลดการกินอาหารไขมันสูง อาหารคอเลสเตอรอลสูง อาหารทอด
5.หมั่นรับประทานผัก ผลไม้ อาหารกากใยสูงให้มาก
หากสงสัยว่าอาการผิดปกติที่ตัวเองเป็นอยู่ อาจจะเกิดจากโรคนิ่วในถุงน้ำดี ควรไปตรวจสุขภาพอย่างละเอียด เพื่อเช็คให้เคลียร์ ส่วนใครที่มีพฤติกรรมเสี่ยงนิ่วในถุงน้ำดี ก็ขอให้พยายามดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นกว่าเดิม ใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มาก ๆ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้ไม่น้อย